你是否曾经被一个想法困住，并一遍又一遍地重复它?这就是反刍，就是不断重复一个想法，或一串想法，但没有完成的过程。沉思的习惯对你的精神健康是非常危险的，因为它会让你感到孤立，导致你疏远别人。
这些想法是什么样子的?人们最常反复思考的想法是，老是想着过去的错误，反复回想对话和情景，不断地想自己的弱点和缺点，甚至到了不健康的地步。
反刍常常会损害我们的思维能力，因为在这个过程中，我们让大脑的情绪控制了我们。这些想法阻止我们得出结论，从而阻止我们带着更清晰的想法和情感前进。问题是，当我们的大脑进入活跃的思维模式时，我们觉得我们有一种控制自己思想的感觉，但情况可能并不总是这样。我们的思想很容易走神，进入到反效果的想法的领域，在一定程度上对我们没有帮助。
这些想法对我们来说并不陌生，因为沉思是人类的天性。当我们自我价值不高的时候，它们就会很自然地出现，并且倾向于不断地责备自己。它也可能是由于抑郁或焦虑，因为这些想法的影响有时会被放大。当我们建立一种反复解决问题的冲动时，也会发生这种情况，因为这样我们就会不断地审视问题，试图寻找解决方案，而大多数时候，这是徒劳的。
你如何处理这些想法?学会承认和承认自己的想法是很重要的，因为一旦你这样做了，你就能够质疑进入你脑海的想法，这有助于理解这个想法是否有效。
试着用“怎样”或“什么”来代替“为什么”。例如，如果你的想法是:“我为什么要那样做?或者“我为什么会这样?”的时候，试着用这样的问题来代替:“我能做些什么?”或者“下次我怎么做才能做得不一样?”通过这样做，你意识到已经做了的事情，不能逆转或改变，并接受事实，有时事情不是你所能控制的，这是好的。
沉思时最重要的一件事就是不要再假设你对所有问题都有答案。你可能不了解整个故事的方方面面，也可能不知道所有的事情。没有所有答案的过度思考可能会对你的精神健康造成危险，所以有时给自己一些怀疑的好处是可以接受的。
你也可以参与一些活动，让你的思想和身体保持活跃，这将有助于过滤浮现在你脑海中的想法。你必须记住，你不能给自己太大的压力，正确地处理这些想法需要时间。
