雨水，湿润大地的沁人心魄的芳香，还有绿意盎然的草木，都是那么的如画，对吧?这是热腾腾的巴哈吉雅和甜印度奶茶的完美天气。然而，丑陋的腹部凸出，t恤的紧绷，还有你现在必须深吸一口气才能穿上你最喜欢的牛仔裤，这些都让你感到很沉重。你会发现自己在假期里吃了很多东西，吃了很多多汁的芒果，吃了热气腾腾的零食，在持续的雨季里喝着香喷喷的茶，这很自然会让你的体重增加一些。假期和体重增加是同义词，特别是在季风期间，因为考试结束了，压力水平很低。假期会带来幸福感，守卫会感到失望，我们觉得自己应该休息一下。环境的改变，低活动水平和食物的选择在体重增加中起着关键作用。当人们意识到体重增加时，最自然的反应是恐慌和一种即将到来的厄运感，随之而来的是自尊心的急剧下降。与其疯狂节食，花几个小时在健身房，抑制自己的过度放纵，不如尝试一些饮食习惯和生活方式的基本改变，这将有助于减肥，不是一夜之间，但肯定是逐步的。
保持活跃和聪明
在大学和家里爬楼梯，看着你的卡路里融化。
占用需要体育活动的运动。如果你不是体育人士，学习一种新的舞蹈形式。
喝很多水;它不仅为您的皮肤和系统做出奇迹，还可以让您免于暴饮暴食。
不要过度锻炼。
不要跳过饭菜并继续碰撞饮食。
做出聪明的饮食选择，你不必远离大学食堂;选择不炒的更健康的食物，吃idli而不是美味的中国食物，这是用油滴水。
吃你最喜欢的季风点心，布塔，没有黄油，真的不会那么糟糕。在家的时候，你可以选择吃烧烤的食物，甚至是美味的汤。
最重要的是，记住这个假期是你应得的，不管体重增加了多少，好好爱自己。它使减重变得更容易和愉快!
全球健身专家Namita Jain为大学生们提供了一些快速锻炼的建议
吮吸那些ab肌肉
记住，任何时候都要收腹。这将有助于加强肌肉和保持更好的姿势。
包括力量练习来塑造和塑造你的身体
阿布嘎嘎
- 膝盖弯腰躺在你的背上，你的手在你的头上。将肩膀抬起地板和较低。
屁股桥
- 在你的脚上或在地板上躺在你的背上。将臀部从地板上抬起，直到您的身体从膝盖到胸部的直线。抬起时挤压你的臀部。慢慢恢复到起始位置。
俯卧撑
- 双手放在肩膀下方，手指向前，背部挺直。慢慢降低你的身体，让你的胸部靠近地板，然后回到开始的位置。(做两组，每组16次)
第1卷第2期
