是健康的和省钱。
考试、工作生活或人际关系的苦差事让你心烦吗?防止疲劳的最好方法之一是融入一个自我护理程序，帮助你在漫长的一天后放松下来。自我保健不一定是昂贵的口罩、健身房会员或Netflix订阅。有了正确的来源，它可以在改善你的情绪和表现的同时不花你一分钱。提高你的游戏和节省金钱与这些新鲜和成本效益的自我保健活动。
看鲍勃·罗斯画画
这位美国画家因其1983年的标志性作品而闻名绘画的乐趣．在每集26分钟的节目中，罗斯引导观众描绘“快乐的小树”、田园诗般的风景和在梦幻般的日落中翱翔的鸟儿。画作中舒缓的意象，加上罗斯悠闲的风格和平静的声音，是这部剧在最后一次播出25年后持续受欢迎的原因。不用担心，这篇文章不需要订阅。你可以一口气看完31季(超过400集!绘画的乐趣在YouTube上免费下载。公平警告:它可能很难停下来。给这插曲一拍，记住-“没有错误，只有快乐的意外。”
尝试用心饮食
正念冥想是最好的策略之一，它可以帮助你摆脱你的头脑，融入你周围的世界。2014年，一项对1.8万多项研究的荟萃分析表明，正念练习与减少日常生活中的焦虑、抑郁和压力有关。如果静坐30分钟的想法让人望而生畏，一个简单的开始方法就是吃东西。试着在吃饭的时候集中注意力。避免多任务处理，比如看电视或浏览社交媒体。当你吃东西的时候，把注意力集中在你所经历的景象、气味和声音上。当你咀嚼食物时，要注意食物的味道和质地。训练自己专注于重要的事情，避免反复思考无关紧要的事情，这使得正念成为管理焦虑的有效长期策略。
清理你的空间
通常情况下，杂乱的空间会导致杂乱的思维。在他的书中，12条人生法则临床心理学家乔丹·彼得森(Jordan Peterson)认为，打扫房间是开始整理自己的一种简单方法。这是因为通过将事物放回它们各自的位置来进行物理操作有助于更新你的控制感。因此，清洁可以抵消生活中其他方面可能引发的失控或压力。这不仅能从你的待办事项清单上划掉一件事，而且还能增强自信，让你感到放松，因为你会走进一个干净的卧室。
听......舒缓的音乐
任何音乐鉴赏家都会告诉你音乐对人的情感的力量。不出所料，人们发现音乐有很多好处。它可以减少焦虑和抑郁，同时改善一个人的情绪、工作效率和睡眠。平静的音乐可以通过降低你的心率、血压和释放调节情绪的荷尔蒙血清素和诱导睡眠的荷尔蒙催产素来放松。虽然这种影响可能是短期的，但听音乐是你在疲惫的一天后需要恢复活力和睡个好觉的快速修复方法。点击上面的链接收听一些平和的音乐。
记录你的一天
写日记是一种被低估的治疗活动。一个笔记本，一支笔，每天十分钟的写作是你有效地完成它所需要的。当你写下一天中发生的事情时，你会反思其中的起起落落，从而获得情感上的清晰。写作也证实了你的个人经历，增强了你的自我意识。最后，它有助于获得洞察力，因为你可以观察到自己或他人的行为模式。写日记没有对错之分。无论是计划第二天的工作还是总结一天的工作，让你的思想在纸上流动，发现你更喜欢什么是最理想的。
总之，明智地利用我们自己的时间是我们可以为我们的个人成长和避免倦怠做的最重要的事情。找到适合你的是很重要的，因为不是所有的活动都适合每个人。一旦你找到了它，长期自我照顾的影响将是你永远感激的。
