经期疼痛是一种难以忍受的痉挛，对每个女性的影响不同，可能会扰乱日常活动。据报道，超过80%的女性在月经过程中的某个阶段会遇到痛经，其中5-10%的女性会遇到无法忍受的痛经/痛经，这会影响她们的日常活动。虽然痛经是月经周期的一部分，但对一些人来说，这种疼痛是难以忍受的。
这里有一些简单的方法可以帮助你缓解经期疼痛:
- 加热垫或热水袋:这是我们的祖母传给我们的古老疗法，加热垫或热水瓶/热水袋可以帮助明显减轻经痛。放松子宫肌肉，这个过程有助于缓解子宫难以忍受的收缩和放松节奏。
- 草药茶:经期的压力和疼痛会让很多女性感到苍白无力。众所周知，草药茶含有超级成分，有助于对抗无聊的感觉，缓解经期疼痛。含有姜、洋甘菊和薄荷等成分的草药茶适合那些难以忍受的痛经患者。肉桂茶有助于降低前列腺素水平，提高内啡肽水平，从而促进血液循环，缓解经期疼痛。避免咖啡因和其他已知会加重经期疼痛的成分。
- 注意饮食:保持你的饮食可以在几个方面帮助你。避免食用导致腹胀的食物和其他对肠道造成压力的食物，以避免它们成为引起经期疼痛的原因。一个人必须选择自制的、均衡的饮食，包括更健康的食物，如水果、绿叶蔬菜等，这些食物含有微量营养素，有助于增强活力，同时减少腹部疼痛。在月经期间，避免咖啡因、糖、盐、加工食品等成分是最好的。不要屈服于任何渴望。
- 水合物适当:众所周知，水可以帮助我们对抗慢性疾病，因为它可以帮助我们毫不费力地排出毒素。因此，喝足量的水可以帮助你缓解经期疼痛。一个人在面临经期相关问题时，必须喝大约一到两升水。
- 温和的练习:就像身体的其他部位一样，我们的腹部肌肉，如果通过有针对性的练习正确拉伸，可以在缓解经期痉挛方面发挥神奇的作用。人们可以练习伸展运动和集中身体运动。你甚至可以学习一些与腹部有关的瑜伽姿势。建议咨询你的健康医生，了解哪种锻炼最适合你个人。
- 补充镁:镁是一种重要的微量营养素，需要顺利地进行一些重要的功能。随着镁的阈值要求得到满足，患有经期疼痛和其他相关问题的女性可以看到疼痛减轻，并随着时间的推移逐渐消失。低脂牛奶、坚果、豆类、全谷物和深绿色蔬菜都是镁的良好来源。人们也可以咨询医生，根据自己的情况开始补充。
- 止痛药:作为帮助你改善痛经状况的最后手段，医生开了专门的止痛药。还有一些新时代的解决方案，比如缓解经期痉挛的口腔贴，作为一种便携式、实时的解决方案。
练习上述补救措施，并咨询你的健康医生，以谨慎地处理你的月经周期问题。
