忧郁的气氛和不确定性,包围着我们今天主要是因为一个很大程度上自给自足,勤劳,sweating-to-make-ends-meet人口呈现固定没有方法改变COVID-19的前所未有的事件,自今年年初以来击中我们。虽然我们没有能力控制在我们封闭领域之外发生的奇怪事件，但作为一个负责任的国家和世界公民，照顾好自己就更成了我们的责任。
目前，制药行业正在努力研制新型冠状病毒疫苗。超过150种疫苗正处于产品测试的第二阶段，但根据世卫组织和其他医疗机构的规定，这些疫苗最多只能减轻病人的痛苦，而这类疾病永远无法通过药物预防或治愈。
目前实施的唯一策略是回避。规避可以用两种方法来练习。第一种也是更常用的方法是保持身体距离第二种方法是改变六种生活方式。
预防措施分为六步
1.增加维生素C的摄入量。
通俗地说，维生素C有助于滋养白血球，一般来说，白血球是一种对抗病原体和任何消极入侵者的细胞。它还有助于皮肤的形成，而皮肤只不过是一堵外墙，保护我们的内部器官免受负面影响。根据中国和意大利的研究报告，高剂量维生素C有助于减少COVID-19患者的肺部炎症。
含有维生素C的物品很容易获得，大多数新鲜水果和蔬菜都富含维生素C。平均来说，每个健康的人每天至少应该摄入500毫克的维生素C。缺乏维生素d的人出现的基本症状包括牙龈出血、容易瘀伤、伤口愈合缓慢等。
2.每晚睡八个小时。
充足的睡眠，因为缺乏睡眠对我们的身体系统有负面影响。在动物身上进行的研究得出的结论是，睡眠不足会激活导致细胞死亡和压力的基因。此外，睡眠不足会降低疼痛耐受力，加剧情绪不稳定，并增加肥胖的几率。因此，青少年和成年人都需要8-10小时的良好睡眠。
3.食用天然食品和少热量的无糖零食。
新冠肺炎不仅会引起胸部炎症，还会引起肠道炎症。达尔博士和a .莫汉蒂对病毒的研究指出，当微生物以纤维为食时，炎症就会消退，因此需要有效的营养策略。这项研究对我们中的大多数人发出了警告，我们大量摄入碳水化合物和糖，并以压力的名义进行排泄。这一次，我们需要寻找更好的替代品，不仅是为了更好的饮食，也是为了生存。
4.增加锌的摄入量
锌在增强免疫力方面起着至关重要的作用。首先，锌释放酶，帮助分解这些病毒和细菌进一步繁殖。锌成为饮食中不可缺少的一部分，如果不通过日常饮食摄入，人们可以很容易地开始服用锌补充剂。在素食主义者、严格素食主义者和耆那教徒家庭中，食用补品是一种普遍做法，因为锌在大量比例中主要存在于肉类中。
5.每天锻炼。
就像cliché听起来一样，锻炼有它的好处。它帮助我们排出肺部和呼吸道中的微生物，减少抑郁和焦虑，甚至产生减少压力的激素。
用著名理疗师John Golster的话来说，运动就是医学，任何形式的运动都能帮助一个人获得身心健康的身体。
6.维生素D的摄入量
维生素D调节免疫功能，产生保护肺部的抗菌肽，摄入维生素D对于预防COVID-19非常重要，因为它可以降低呼吸问题的水平。维生素D很容易从食物中获得，比如奶酪、牛奶、蛋黄，或者15分钟的阳光。
约翰霍普金斯大学的凯利·多尔夫曼博士在孟买Gateway学院主办的“2019冠状病毒病期间及之后的营养与健康”网络研讨会上推荐了这些预防措施。
