你是否经常发现自己在任何情况下都毫无理由地尖叫、打架或反应过度?寒意!这是正常的。每个人都会经历这样的阶段。从课桌到办公桌，从第一个痘痘到第一个皱纹，压力和沮丧总是存在的，但只要控制住，不让它突然爆发就安全了。它应该从头脑中去除，但以一种沉默而有益的方式。应该把它用于建设性的用途，不应该让它偏离破坏性的道路。
TN医学院精神病学系副教授Henal Shah博士总结了一些建议，帮助年轻人以积极的态度应对挫折。
知道为什么吗?
沮丧可以由任何事情引起。从指甲划破到考试不及格，这种情况随时都可能发生。在青少年中，这主要是由于同龄人和父母的压力以及赢得激烈竞争的压力。
当父母对孩子有太多期望或过度保护时，就会产生父母压力。一些父母不明白的是，就像蝴蝶总有一天要破茧而出一样，他们的孩子也要自己去探索这个世界。可悲的是，同龄压力的来源正是青少年最依赖的朋友。一个人有很多朋友——有些可能会对你产生不好的影响，有些可能会很好地影响你。这完全取决于你如何选择你的公司。最后，来自学习的压力是每个人最清楚的。今天，激烈的竞争已经成为我们生活中不可分割的一部分;赢或输决定了整个过程。但不仅从父母和社会，而且从自己向世界证明一个人的勇气。
如何立即解决?
- 确定什么会让你生气。从列表中(右边的方框)找到您的症状，注意它们并尽可能避免它们。
- 如果你无法控制自己的愤怒，那就离开这个环境。走开不是懦弱的表现。
- 学会对你觉得不对的事情说不。
- 每次你知道自己可能会生气的时候就分散注意力。想一些愉快或有趣的事情。
- 看看事情有趣的一面。在鸡毛蒜皮的小事触及心灵之前，一笑置之。从长远来看，乐观有助于控制你的挫败感。
- 当你的愤怒即将爆发时，退一步，看看更大的图景。
- 从别人的角度看问题。站在他们的角度想想。
缓解沮丧的小技巧
- 跳舞不仅能让你身体健康，还能让你精神饱满。
- 听励志和乐观的歌曲会有很大帮助。
- 每当你兴奋的时候，就深呼吸，唱三遍OM。
- 练习瑜伽。
- 写一首诗或一篇关于你为什么生气的叙述。
- 阅读有关引导你的能量的书籍。
- 沉溺于运动。
- 参与社区工作，比如参观孤儿院、教育贫困儿童等。
识别它
- 你总是对你的家人或朋友尖叫吗?
- 你会摔东西或者扔东西吗?
- 你会为了一些不必要的事情和兄弟姐妹吵架吗?
- 你会为鸡毛蒜皮的小事打抱不平吗?
- 你生气或紧张时会吃得太多吗?
- 你是否沉迷于奇怪的活动来吸引注意力?
如果你现在能识别出其中两种或两种以上的症状，那么你的挫折阈值就很低。现在就处理吧!
第二卷第一期
