每个有健康意识的人都会看着镜子里的自己，担心自己的体重，并试图减肥。减肥的过程需要很大的耐心，有时也会令人沮丧。说到减肥，人们更喜欢去健身房锻炼。他们认为燃烧卡路里或计算卡路里的摄入量/排泄量是减肥的最佳方法，但事实并非如此!事实上，卡路里计算被证明是一个神话，是不准确的。去健身房和锻炼都是减肥的方法，但并不能100%保证效果。当人们想要减肥时，他们也倾向于多运动少吃。这种方法可能并不有效，即使你摄入了适量的食物。在当今世界，很多人选择瑜伽和冥想等活动，并把它们作为减肥的工具。
现在你可能会想，瑜伽有助于减肥，但仅仅通过冥想就能减肥吗?你问题的答案是，是的，这是可能的。导致体重增加的原因有很多。其中一个原因是“压力”。“压力会导致分解应激激素的增加，从而导致胰岛素的增加。”这正是通过增加体脂和减少骨骼肌质量快速有效地改变身体组成的确切过程。如果你有激素性肥胖，你可以吃非常平衡和营养的饮食，但仍然会增加体重。所以，如果你因为压力太大而体重增加，冥想和瑜伽可能会帮助你减肥。当一个人冥想时，他的心会得到平静和放松。它从压力中释放出来，或者压力水平降低。 Doing so will decrease stress-related hormones such as cortisol. This is extremely beneficial for weight loss because less stress leads to lower insulin levels, which leads to less fat storage.
冥想也有助于降低基础代谢率(BMR)。BMR是指身体在休息时消耗能量以维持呼吸和保暖等重要功能的比率。越好，BMR越低。热量消耗越低，体重越轻。这种情况发生在冥想中，因为当你把冥想融入到你的日常练习中时，你身体的BMR会降低。这意味着你需要更少的卡路里，这自然有助于减肥。
说到瑜伽，很多人都知道它有助于减肥。虽然它燃烧不了多少卡路里，调息法(瑜伽中的呼吸练习)尤其有助于减肥。我们体内的脂类比蛋白质或碳水化合物含有更多的卡路里，它们需要更多的氧气作为能量燃烧。呼吸练习可以增加你的习惯呼吸量，给你更多的氧气来氧化脂肪，这就是为什么有规律的深度瑜伽呼吸可以帮助你减肥。
研究还表明，瑜伽和冥想有助于摆脱情绪化进食。现在你一定想知道什么是情绪化进食，它会导致体重增加吗?吃东西可以释放内啡肽，改善你的心情。因此，当一个人心情不好的时候，吃巧克力、聊天、喝茶等会感到神清气爽。这会导致食物上瘾，从而成为一种应对压力的方式。据报道，瑜伽和冥想都能显著改善健康状况，因此可以成为对抗情绪化进食导致的体重增加的有用工具。
如果压力使你体重增加，或者你已经尝试了所有的饮食方法，但仍然不能减轻体重，也许可以考虑在你的减肥计划中加入瑜伽和冥想。作为一种减轻压力、以良好的状态开始新的一周的方法，建议每周冥想三次，最好是在早上。为了获得瑜伽呼吸的好处，你必须每周练习两次深呼吸。尝试一下，一定要让我们知道它的效果!
