忘记跑步机上跑车和椭圆形的小时数。Sara Shah.谈论五种健身培训方法，可以帮助您避免的重量更有趣
还记得人们只是去健身房举重或去当地的跑道感受一次长距离跑步的燃烧吗?当然，我们大多数人仍然这样做，但这些年来，新的健身趋势已经兴起，仅仅是因为人们很容易厌倦了通常的、更传统的锻炼方法。如果你是其中之一，我们建议你五种最流行、最乐观的锻炼趋势，这会让你狂喜，让你保持警觉。
交叉合适
这种健身趋势可以追溯到2000年。这个概念是由格雷格·格拉斯曼创立的，是那些想要增强耐力的人最流行的锻炼方式之一。混合健身包括奥林匹克举重、体操和高强度间歇训练的结合，这是一种高度竞争性的锻炼。这些训练是快节奏的，通常是有氧运动的混合。体能训练的器材通常包括哑铃、杠铃、引体棒和健身球等。然而，在进行混合健身时，你需要保持一定程度的谨慎。如果操作不当，这些技巧和练习可能会造成一些严重的伤害。
功能培训
功能培训涉及功能运动作为锻炼，有助于提高您的整体实力和平衡。它为您的整个身体提供锻炼，并建立日常使用的肌肉。它的分支从治疗师和脊椎按摩师从康复方法中，使用这种方法来培养运动障碍患者。它为您提供实力，稳定性，移动性，耐力和灵活性。锻炼是为每个人量身定制的，并取决于身体的需要。
Crossfit和功能培训之间的最大区别是在功能培训中，您不会使用设备或重量。功能培训中的许多锻炼都要求您只使用您的体重。如果您需要挑战，您可以包含权重。这些锻炼有限，取决于您的身体能力。这种类型的培训也降低了伤害的大部分机会。
kickboxing.
从空手道，西方拳击和泰拳开发，Kickboxing是一群基于踢和冲击的立场战斗运动。它是为自卫，一般健身和联系运动而实践。其技术涉及冲压，踢，膝盖和肘部撞击和防御。虽然跆拳道可以处理很多，但它是一种伟大的有氧形式。在20世纪60年代起在日本，运动员，模型和游牧人员可以用作灼热的脂肪的激烈活动手段，并有助于突发出汗。然而，请记住，这种形式的锻炼并不是伤病，并将涉及制作一些饮食和生活方式改变。
MMA（混合元帅艺术）
这个不是孩子的戏剧。它是一项完整的联系战斗运动，混合了泰国跆拳道，巴西九吉·吉特，柔道，空手道和jeetKune等泰国跆拳道的武术形式。考虑到它从这么多不同的武术形式采用原则，MMA保证了在思想和身体的纪律的建设。那些练习它的人通常会努力吃饭，睡得好，努力努力才能成功。
如果你曾经注意过练习综合格斗的人，你就会知道他们有一些最好的身体形态。这是因为仅仅做3-5分钟的拳击和格斗就能让他们做将近一个小时的有氧运动。
hiit（高强度间隔训练）
高强度间歇训练(HIIT)是一种包括高强度训练和短间隔低强度训练的锻炼。它被认为比跑步等有氧运动更有效，因为强度更高。一次运动通常持续3-40分钟，包括热身、高强度运动、中等强度运动和最后的冷静期。所以，如果你把跑步和锻炼结合起来，你可以做30-40秒的冲刺，然后交替进行15-20秒的慢跑或步行。
