在进行12周后做出具体培训后，90岁以上的人改善了他们的力量，力量和肌肉质量。这反映在步行速度的增加，更大的能力摆脱椅子，改善平衡，下降的发病率显着降低以及下肢肌肉力量和质量的显着改善。
这些是最近在期刊上发表的研究结果年龄美国老龄化协会，由Mikel Izquierdo-Redín领导，Nup / Upna-Public大学纳瓦雷大学物理疗法教授。
91到96人之间的24人参加了研究，在实验组和13群中参加了研究组。每周两天，在一个12周的时间内，他们做了多组分培训：一个专门为他们设计的各种练习的计划，其综合力量培训和平衡改善练习。正如米克尔Izquierdo解释的那样，“培训提高了其功能能力，降低了跌倒的风险，并改善了肌肉力量。除了虚弱老年人的体力的显着增加外，该研究表明，电力训练可以完美地应用于老年人以脆弱的方式。“
随着衰老，神经肌肉，心血管和呼吸系统的功能能力逐渐减少，这导致脆弱的风险增加。物理不活动是有助于肌肉质量和功能能力丧失的基本因素之一，这是脆弱的关键方面。
“从一个实际的角度来看，Izquierdo教授说，”研究结果表明在这种类型的患者中实施运动计划的重要性，练习肌肉力量，平衡和行走。“在他看来，“在脆弱的老年人中施加这种类型的练习是有益的，以防止老化的影响，改善他们的幸福，帮助他们适应他们生活的社会。”
