50岁以上的人经常服用维生素D补充剂，认为它们可以使骨骼更强壮，预防骨质疏松症。
但对过去研究的一项新的综述发现，补充剂通常不会增加骨密度。研究人员表示，对于大多数健康的成年人来说，这是不必要的。
在患有骨质疏松症的人群中，由于骨密度的下降，骨骼变得脆弱。脆弱的骨头更容易骨折。一种常见的预防策略是服用钙和维生素D补充剂。人体需要维生素D来吸收钙。但它在食物中并不常见，除非它们是强化的，比如大多数牛奶。皮肤暴露在阳光下后，身体会产生维生素D。
尽管钙是强壮骨骼所必需的，但人们一直担心服用钙补充剂的安全性。
“最近的证据表明，钙，无论是否含有维生素D，都可能增加心脏病发作的风险，”伊恩·里德博士在一封电子邮件中告诉路透社健康频道。
里德补充说:“因此，人们对单独使用维生素D来优化骨骼健康的价值重新产生了兴趣。”他是新西兰奥克兰大学的医学教授，也是这项新研究的主要作者
里德和他的同事们收集了过去23项关于维生素D和骨密度的研究，并重新分析了他们的发现。
这些研究共包括4082名参与者。参与者平均年龄在50多岁，其中92%是女性。
研究人员发现，任何剂量的维生素D补充剂都不会对骨密度产生太大影响。
里德说:“我们对大量认真进行的研究感到惊讶，这些研究没有揭示维生素D补充剂对骨密度有任何好处，即使研究对象的维生素D基线水平相当低。”
研究结果发表在《柳叶刀》杂志上。
每项研究都测量了身体上一到五个部位的骨密度，比如脊柱、臀部和前臂。
在这些研究中，在参与者服用维生素D补充剂前后，对特定部位的骨密度进行了70次单独测量。其中，6人显示服用维生素D有一定益处，2人显示骨质流失，其余的人没有发现维生素D的影响。
比较维生素D2和D3，这两种维生素通常作为补充剂出售。
里德说，他发现目前关于补钙会增加心脏病发作风险的证据是有说服力的。所以他不建议人们补钙，除非医生建议。
里德建议说:“对改变生活方式以优化骨骼健康感兴趣的人应该致力于从饮食中获得足够的钙摄入量，而不求助于补充剂，并定期锻炼和晒太阳，而不会有晒伤的风险。”
“实际上，这意味着在夏天一天的开始或结束时暴露在阳光下。”
他说，有些人确实需要考虑服用维生素D补充剂。
“那些长期呆在室内的人，通常是由于高龄和身体虚弱，需要补充维生素d。那些皮肤黝黑、远离赤道的人，以及那些习惯戴面纱的人，也需要补充维生素d。”里德解释道。
美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室主任保罗·科茨(Paul Coates)证实，许多美国人服用维生素D补充剂，尽管它们的受欢迎程度落后于复合维生素和钙。
维生素D补充剂可能还有其他好处，但科茨告诉路透社健康栏目，没有足够的证据对骨骼健康以外的任何东西提出建议。目前正在进行研究，以检查维生素D与癌症和2型糖尿病预防的关系。
关于膳食补充剂的意见和建议似乎经常变化，这使得消费者很难跟上科学的步伐。
科茨建议膳食补充剂办公室网站(ods. odd .nih.gov)和国家医学图书馆的MedlinePlus (MedlinePlus .gov)作为两种资源。
